OCD چیست؟

گر OCD دارید، افکار وسواسی و رفتارهای اجباری خواهید داشت.

افکار وسواسی، افکار یا تصاویری ناخواسته، ناخوشایند و اغلب آزاردهنده هستند که مدام به ذهن شما باز می گردند. این افکار می توانند شما را مضطرب کنند.

رفتار اجباری زمانی است که شما یک عمل (مانند شستن، چک کردن یا شمارش) را برای کاهش اضطراب ناشی از افکار وسواسی تکرار می کنید.

به عنوان مثال، اگر ترس وسواسی در مورد دزدیده شدن خانه خود دارید، ممکن است قبل از بیرون رفتن چندین بار بررسی کنید که درهای خانه شما قفل شده است.

انجام کاری دوباره و دوباره ممکن است برای مدتی احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما پس از آن اضطراب دوباره باز خواهد گشت.
OCD پری ناتال

اگر در بارداری یا بعد از زایمان به OCD مبتلا شوید، به عنوان OCD پری ناتال شناخته می شود. علائم OCD پری ناتال اغلب در مورد نوزاد است، اما نه همیشه.

بچه دار شدن زندگی شما را تغییر می دهد و می تواند بسیار استرس زا باشد. طبیعی است که در مورد سلامت کودک خود نگرانی و نگرانی داشته باشید. شما همچنین می خواهید از کودک خود در برابر خطرات محافظت کنید، بنابراین کارهایی برای به حداقل رساندن آنها انجام خواهید داد، مانند استریل کردن شیشه شیر یا گهگاه در هنگام خواب آنها را چک کنید.

اما اگر زمان زیادی را صرف فکر کردن به این نگرانی‌ها و اضطراب‌ها کنید و به دلیل آن‌ها افکار وسواسی و رفتارهای اجباری ایجاد کنید، ممکن است مبتلا به OCD باشید.

مثلا:

    ممکن است افکار وسواس گونه ای در مورد آسیب رساندن به نوزاد توسط میکروب ها یا عفونت ها داشته باشید و بنابراین مدت زمان زیادی را صرف تمیز کردن یا استریل کردن اشیا چندین بار کنید.
    ممکن است افکار وسواسی در مورد توقف تنفس کودک خود داشته باشید، بنابراین به طور مداوم کودک خود را بررسی کنید.

    من مدام فکر می کردم که اگر بخوابم برای پسر بچه ام اتفاقی می افتد. من از هر حرکت کوچکی که او انجام می داد وحشت داشتم، فکر می کردم ممکن است یک تشنج باشد. من شروع کردم به اندازه‌گیری دمای بدنش هر ساعت و خیلی می‌ترسیدم که اگر حشره‌ای را بگیرد از خانه بیرون بروم.»

    سارا

ممکن است تصویری از آسیب رساندن به نوزادتان به نوعی در ذهنتان باشد. این می تواند بسیار ترسناک باشد، اما می دانیم که زنان مبتلا به OCD بر اساس این افکار عمل نمی کنند.

OCD پری ناتال بیشتر برای مادران بار اول اتفاق می افتد، اما شما می توانید آن را در طول یا بعد از هر بارداری داشته باشید.
OCD پری ناتال چقدر شایع است؟

OCD از هر 100 زن در حاملگی 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. این مانند نرخ در جمعیت عمومی است. OCD پری ناتال بعد از تولد شایع تر از بارداری است. حدود 2 تا 3 زن از هر 100 زن در سال بعد از زایمان تحت تأثیر OCD پری ناتال قرار می گیرند.
چه چیزی باعث OCD می شود؟

دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث OCD می شود، اما اگر شما:

    یک خویشاوند مبتلا به OCD داشته باشید
    قبلا OCD داشته اند
    تحت استرس زیادی هستند
    یک رویداد مهم زندگی مانند زایمان یا سوگ را تجربه کرده اند
    فردی منظم و منظم با استانداردهای شخصی بالا هستند.

باید چکار کنم؟

اگر در حال حاضر علائم دارید یا قبلاً OCD داشته اید، مهم است که به ماما یا پزشک عمومی خود بگویید.

برخی از زنان ممکن است از افکاری که دارند و اقدامات مکرری که برای کنترل اضطراب یا ترس خود انجام می دهند، خجالت بکشند. اگر نگران هستید، سعی کنید به یاد داشته باشید که OCD یک بیماری شایع سلامت روان است. این می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد و تقصیر شما نیست. ماما یا پزشک به خاطر داشتن این افکار از شما انتقاد نمی کنند یا قضاوت نمی کنند. آنها وجود دارند تا به شما کمک کنند تا بهترین درمان را پیدا کنید تا بهتر شوید.

صحبت کردن در مورد افکار و اعمال مکرر می تواند دشوار باشد. ممکن است به شما کمک کند که ابتدا آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید، یا ممکن است بخواهید کسی را همراه خود داشته باشید. نکته مهم این است که به کسی اطلاع دهید تا بتوانید در اسرع وقت درمان شوید.
گزینه های درمان

پزشک گزینه های موجود را با شما در میان خواهد گذاشت. برخی از افراد مبتلا به OCD خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند.

دو درمان اصلی عبارتند از:
گفتار درمانی (روانشناختی).

این معمولاً یک درمان شناختی رفتاری است که به شما کمک می کند با ترس ها و افکار وسواسی خود بدون انجام کاری در مورد آنها (به عنوان مثال رفتار اجباری) روبرو شوید. این بسته به شدت OCD شما می تواند در شدت های مختلف ارائه شود.
دارو

متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است دارو را پیشنهاد کند. آنها در مورد خطرات و مزایای مصرف اینها در دوران بارداری با شما صحبت خواهند کرد.
چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟

    با شریک زندگی، خانواده یا دوست خود در مورد احساس خود صحبت کنید.
    سعی کنید احساس گناه یا خجالت نکنید. این افکار تقصیر شما نیست و شما "دیوانه" نمی شوید.
    به جای اینکه سعی کنید افکار وسواسی خود را با یک عمل اجباری پرهیز کنید یا آن را اصلاح کنید، سعی کنید با آنها روبرو شوید. نیم ساعت در روز را به نوشتن و خواندن آنها اختصاص دهید.
    برای آرام کردن خود از الکل یا سیگار استفاده نکنید. هر دو می توانند به شما و کودکتان آسیب برسانند.
    از کتاب خودیاری استفاده کنید. در زیر می توانید چند توصیه را بیابید.

خواندن بیشتر

کتاب های زیر توسط کالج سلطنتی روانپزشکان توصیه شده است. ممکن است بتوانید آنها را با نسخه از پزشک عمومی خود از طریق طرح Reading Well: Books on Prescription دریافت کنید.

    درک وسواس و اجبار: کتابچه راهنمای خودیاری توسط فرانک تالیس، ش