تاپ پزشک

در این وبلاگ میخوام یک سری مطالب پزشکی بی نظیر رو با شما به اشتراک بزارم تا به بهترین شکل ممکن با اونا اشنا بشید.

راهنمای روانشناسی

روانشناسی به عنوان علمی که به مطالعه رفتار و فرآیندهای ذهنی انسان می‌پردازد، دامنه‌ی گسترده‌ای از مباحث و مفاهیم را در بر می‌گیرد. در ادامه، به طور خلاصه به برخی از مباحث مهم و راهنمایی‌های کلی در روانشناسی اشاره می‌کنم:  روانشناسی عمومی: روانشناسی عمومی به مطالعه طبیعت و عملکرد ذهن و رفتار انسان می‌پردازد. در این حوزه، مباحثی مانند شناخت و پردازش اطلاعات، یادگیری و حافظه، شخصیت و تفاوت‌های فردی، انگیزش و احساسات مورد بررسی قرار می‌گیرند.  روانشناسی بالینی: روانشناسی بالینی به مطالعه، تشخیص و درمان اختلالات روانی می‌پردازد. در این حوزه، مفاهیمی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن، اعتیاد، اختلالات شخصیتی و روش‌های درمانی متنوع مورد بررسی قرار می‌گیرند.  روانشناسی تربیتی: روانشناسی تربیتی به مطالعه روانشناسی فرایند تربیت و آموزش انسان‌ها، به ویژه کودکان و نوجوانان می‌پردازد. در این حوزه، مفاهیم مانند توسعه‌ی کودکان، روابط خانوادگی، رفتارهای ناسازگار و روش‌های موثر در تربیت و آموزش مورد بررسی قرار می‌گیرند.  روانشناسی سازمانی: روانشناسی سازمانی به مطالعه رفتار و فرآیندهای روانی در محیط کار و سازمان‌ها می‌پردازد. در این حوزه، مفاهیمی مانند رهبری، تیم‌های کاری، ارتباطات سازمانی، توانمندسازی کارکنان و بهبود عملکرد سازمانی مورد بررسی قرار می‌گیرند.  روانشناسی اجتماعی: روانشناسی اجتماعی به مطالعه تأثیرات اجتماعی بر رفتار و روانشناسی افراد می‌پردازد. در این حوزه، مفاهیمی مانند تشکیل گروه‌ها، تعاملات اجتماعی، برخورد و تعارضات اجتماعی و تأثیرات فرهنگی بر رفتار مورد بررسی قرار می‌گیرند.  مطمطالعه روانشناسی می‌تواند به شما در درک بهتر خود و دیگران، بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای، مدیریت استرس و افزایش کیفیت زندگی کمک کند. در ادامه، چند راهنمای کلی را در زمینه روانشناسی می‌آورم:  خودآگاهی: بررسی و درک خودتان، احساساتتان و رفتارهایتان مهم است. با توجه به خودآگاهی، می‌توانید الگوهای رفتاری خود را شناسایی کرده و بهبود آن‌ها را هدف قرار دهید.  مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به شما کمک کند تا با فشارهای روزمره بهتر روبرو شوید. تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش و استفاده از روش‌های مدیریت زمان می‌توانند مفید باشند.  بهبود روابط: درک و توانایی ارتباط موثر با دیگران مهم است. یادگیری مهارت‌های ارتباطی، گوش دادن فعال، احترام به نظرات دیگران و قرار دادن خودتان در جایگاه دیگران می‌تواند به بهبود روابط شما کمک کند.  توسعه مهارت‌های اجتماعی: تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌تواند به شما در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی مختلف کمک کند. این مهارت‌ها شامل مهارت‌های ارتباطی، حل تعارض، تفکر انتقادی و قدرت تصمیم‌گیری می‌شوند.  خودمراقبتی روانی: به خودتان و وضعیت روانی خودتان توجه کنید. به خواندن کتاب‌ها و منابع مرتبط با روانشناسی، تماشای فیلم‌ها و برنامه‌های آموزشی، مراقبت از خودتان و استفاده از روش‌های مانند مدیتیشن و تمرینات آرامش می‌تواند کمک کند.  مراجعه به روانشناس: در صورت نیاز، مراجعه به یک روانشناس متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد. اعتماد به یک حرفه‌ای روانشناس می‌تواند در شناخت بهتر خود و حل مشکلات رو

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید/

روانشناسی: معرفی، تاریخچه و بازار کار

روانشناسی در ابتدا از فلسفه و زیست شناسی سرچشمه گرفته است. مباحث مربوط به این موضوعات به دوره ی متفکران نخستین یونان، از جمله ارسطو، سقراط و افلاطون بر می گردد. این فلاسفه ی بزرگ نظریه های گوناگونی در مورد فلسفه روحی و روانی انسان ارائه دادند. مثلا افلاطون توصیه معلم خود، سقراط را دوباره مطرح کرد: “خود را بشناس”. سقراط، معتقد بود که ما نمی‌توانیم به کمک حواس، شناخت معتبری از خود داشته باشیم زیرا حواس، واقعیت را درست منعکس نمی‌کند. او معتقد بود که، افراد مخلوق‌ های اجتماعی هستند که یکدیگر را عمیقا تحت تاثیر قرار می‌دهند.

در تاریخچه این علم بین روانشناسی و فلسفه ارتباطی تنگاتنگ وجود داشته است و حدودا تا اواخر قرن نوزدهم روانشناسی بخشی از علم فلسفه شناخته می شده است.

این علم پیشینه ای طولانی اما تاریخچه‌ای کوتاه مدت دارد و به عنوان یک حوزه مطالعاتی جداگانه و مستقل هنگامی به وجود آمد که ویلهلم وونت نخستین آزمایشگاه روانشناسی تجربی را در لایپزیک آلمان و در سال 1879، بنیان نهاد. وونت به پدر علم روانشناسی آزمایشگاهی نیز معروف است. وی معتقد بود ذهن و رفتار را نیز همانند سیاره ها و مواد شیمیایی یا اندام های بدن انسان می توان با روش های علمی بررسی و تحلیل کرد. پژوهش هایش نیز عمدتا متمرکز بر حواس آدمی و به ویژه حس بینایی بود.

اصطلاح (Psychology) در ابتدا توسط فیلسوفی آلمانی به نام رادولف گوسلنیوس در سال 1950 ابداع گردید و به کار گرفته شد، این کلمه خود از واژه یونانی (psyche) که معنای واقعی کلمه زندگی یا جان می باشد، گرفته شد. معانی مشتق شده ی این کلمه در بر گیرنده روح یا خود است.

در طول تاریخ، مکاتب مختلف فکری برای توضیح ذهن و رفتار انسان شکل گرفته اند. در بعضی موارد، چندی از مدارس فکری برای مدتی بر این حوزه تسلط پیدا کردند.

تاریخچه روانشناسی در ایران

تاریخچه این علم در ایران به بیش از هزار سال قبل باز می گردد و به عنوان علم النفس یا اخلاق که یکی از شاخه های علم فلسفه محسوب می شد در مراکز علمی ایران تدریس می گردید. دانشمندان و متفکران بسیاری همچون رازی، ابن سینا، ملاصدرا و … به علم روانشناسی در آثار خود پرداخته اند. در آثار این افراد بحث های اصلی روانشناسی مانند عاطفه، احساس، تفکر و تخیل و … مورد بررسی قرار گرفته است. حتی روش های تجربی در زمینه های  احساس، ادراک و یا لذت مورد ارزیابی شده است.

در دهه 1340 روانشناسی در ایران به عنوان یک علم مستقل گسترش پیدا کرد و طی این 10 سال ابتدا در دانشگاه تهران و بعد در سایر دانشگاه ها مورد تدریس قرار گرفت. با ایجاد سازمان های روانشناسی و تدریس علم روانشناسی در دانشگاه ها تحولات بزرگی در تاریخچه علم روانشناسی ایران پدید آمد. عده ای تحولات گسترده ای که در ایران برای این رشته رخ داد را حاصل کار های دکتر محمود صناعی می دانند. وی از بنیان‌گذاران رشته روانشناسی در ایران به‌شمار می‌ رود.

روانشناسی چیست؟

روانشناسی علمی است که به مطالعه فرایند های ذهنی و رفتار انسان و دیگر جانداران می پردازد. در اینجا منظور از فرایند های ذهنی احساس، ادراک، تفکر، هوش، شخصیت، هیجان، انگیزش و حافظه می باشد رفتار نیز به همه ی فعالیت ها، اعمال و رفتار قابل مشاهده مستقیم و غیرمستقیم اشاره دارد.

تفاوت روانشناسی و روانپزشکی

به دلیل شباهت هایی که رشته ی روانشناسی و روانپزشکی با یکدیگر دارند اکثر افراد این دو رشته را مشابه هم در نظر می گیرند اما روانشناسی و روانپزشکی تفاوت های مهم و اساسی با یکدیگر دارند. مهم ترین تفاوت این دو رشته در این است که روانشناسان برای درمان بیشتر از تکنیک‌های روان درمانی بهره می گیرند و اجازه تجویز دارو ندارند و به صورت تخصصی بر روی ارزیابی و درمان‌های غیردارویی متمرکز هستند. در مقابل، روان‌پزشکان می‌تواند از درمان‌های پزشکی و دارویی، همچنین روان درمانی کمک بگیرند. روان‌شناسی و روان‌پزشکی دو تخصص مکمل هستند و روانشناسان و روانپزشکان در قالب یک تیم با هم همکاری می‌کنند. از نظر تحصیلات روانپزشکان ابتدا دوره ی 7 سال پزشک عمومی را طی می کنند و بعد دوره ی تخصص روانپزشکی را می گذرانند اما روانشناسان ابتدا دوره کارشناسی 4 سال و بعد کارشناسی ارشد 2 سال و در آخر دوره دکتری تخصصی 4 ساله را طی می کنند.

انواع روانشناسی

رشته ای وسیع و متنوعی است و شامل مطالعه اندیشه، رفتار، پیشرفت، شخصیت، احساسات، انگیزه و موارد دیگر می شود. در نتیجه، بعضی از شاخه های تخصصی و فرعی مختلفی پدیدار شده است. در زیر بعضی از زمینه های اصلی تحقیق و کاربرد رشته فوق آمده است:

روانشناسی بالینی: ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانی را عهده دار است.

روانشناسی شناختی: به مطالعه فرایندهای فکری انسان اعم از توجه، درک، حافظه، تصمیم گیری، حل مسئله و کسب زبان می پردازد.

روانشناسی رشد: به بررسی رشد و پیشرفت انسان در طول زندگی پرداخته. این شاخه از روانشناسی فقط به تغییرات جسمی نمی پردازد بلکه شامل توانایی های شناختی فرد، اخلاق و رفتار، عملکرد اجتماعی فرد، هویت و سایر زمینه های زندگی است.

روانشناسی صنعتی و سازمانی: حوزه ای در روانشناسی است که از تحقیقات روانشناختی برای افزایش عملکرد کاری و انتخاب کارمندان استفاده می کند.

روانشناسی اجتماعی: بر رفتار گروهی افرد، تأثیرات اجتماعی بر رفتار فرد، نگرش ها و پیش داوری، ادراک اجتماعی، انطباق، پرخاشگری و مباحث مرتبط تمرکز دارد.

روانشناسی سیاسی: علمی نوپاست این شاخه رفتار سیاسی، سیاستمداران و سیاست را از منظر روانشناسی ارزیابی می کند.

روانشناسی دین: مجموعه ای از روی آورد های دینی را از منظر روانشناسی مورد مطالعه قرار می دهد.

روانشناسی تربیتی: این شاخه نحوه ی یادگیری افراد، روند آموزش، تفاوت های فردی در یادگیری و … را مورد مطالعه قرار می دهد.

روانشناسی خانواده: مطالعه این شاخه در زمینه مشکلات و معضلات در خانواده و روابط خانواده و تاثیرات آن ها بر روی یکدیگر می پردازد.

مکتب های روانشناسی

ساختارگرایی: ساختارگرایی وونت و تیچنر جز اولین مکاتب فکری بوده است. هدف از این رویکرد تحلیل ساختار های ذهنی فرد می باشد.

کارکردگرایی: روانشناس و فیلسوف ویلیام جیمز با مکتبی از اندیشه، معروف به کارکرد گرایی علاقمند شد. هدف این رویکرد بررسی این مسئله است که ذهن چگونه کار می کند که جاندار موفق به انطباق و سازگاری با محیط و عمل در آن می شود. این مکتب روانشناسی را دانش تجربه ی هشیار به شمار می آورد.

رفتارگرایی: واتسون بنیانگذار رفتارگرایی می باشد. وی معتقد بود که تقریبا همه ی رفتار ها حاصل شرطی شدن است و محیط از راه تقویت عادت های خاص رفتار را شکل می دهد. به طور کلی این مکتب از نگاه به تأثیرات درونی بر رفتار دور شد و در پی آن بود که به مطالعه رفتارهای قابل مشاهده بپردازد.

گشتالت گرایی: گشتالت واژه ای آلمانی است به معنای شکل یا شکل بندی و به مکتب ورتایمر، کافکا و کهلر اطلاق می گردد. روانشناسان در این مکتب عمدتا به مبحث ادراک توجه داشتند و معتقد بودند که تجربه های ادراکی مبتنی بر طرح هایی هستند که محرک ها و سازمان تجربه آن ها را تشکیل می دهند. آن ها به ادراک حرکت، نحوه ی ارزیابی اندازه و نمود رنگ ها تحت تاثیر روشنایی توجه داشنتد. در نتیجه نیز به تفسیر هایی ادراک مدار در مباحث یادگیری، حافظه و حل مسئله گرایش پیدا کردند.

روانکاوی: مدتی نگذشت که مکاتب فکری نخستین جای خود را به بعضی رویکرد های غالب و تأثیرگذار در روانشناسی دادند. روانکاوی زیگموند فروید تمرکز ویژه ای بر چگونگی تأثیر ذهن ناخودآگاه بر روی رفتار انسان دارد. به طور کلی هسته ی اصلی نظریه وی مفهوم ناهشیار است که شامل: افکار، نگرش ها، تکانه ها، امیال، انگیزه ها و هیجان هایی است که فرد از وجودشان آگاهی ندارد.

انسان گرایی: با گذشت زمان رویکرد انسان گرایی بر اهمیت رشد فردی و خودشناسی تمرکز کرد.

شناختی: تا دهه 1960 و 1970، انقلاب شناختی باعث شروع تحقیقات در مورد فرآیندهای ذهنی درونی. اعم از: تفکر، تصمیم گیری، توسعه زبان و حافظه شد.

 با وجود این که مکتب های فکری ذکر شده گاهی به عنوان نیروهای رقیب شمرده می شوند، اما همه دیدگاه ها در درک ما از این رشته نقش داشته اند.

کاربرد روانشناسی

بارز ترین کاربرد آن در زمینه سلامت روان است که روانشناسان از اصول، تحقیقات و یافته های بالینی برای کمک به بیمار در مدیریت و غلبه بر علائم پریشانی روانی و اختلال روانی استفاده می کنند. برخی از کاربرد های آن عبارتند از:

  • تدوین برنامه های آموزشی
  • ارگونومی (علم تلفیق کار و شرایط کار با ویژگی ها و نیاز های انسان)
  • اطلاع رسانی در مورد سیاست های عمومی
  • درمان اختلالات روانی
  • افزایش عملکرد فرد
  • سلامتی و رفاه شخصیت
  • تحقیقات روانشناسی
  • کمک به خود
  • طراحی برنامه های اجتماعی
  • درک مباحث رشد کودک

گنجاندن همه کارهایی که در این رشته انجام می گیرد فقط در یک تعریف مختصر دشوار است.

اما مباحثی از قبیل پیشرفت، شخصیت، افکار، احساسات، عواطف، انگیزه ها و رفتارهای اجتماعی فقط بخشی از چیزی که این رشته در پی فهم، پیش بینی و توضیح دارد را نشان می دهد.

بازار کار روانشناسی

فارغ التحصیلان این رشته می توانند در امور زیر به فعالیت بپردازند:

  • مدرس و استاد دانشگاه
  • پژوهشگر در حوزه های مختلف روانشناسی
  • کلینیک های درمانی و بیمارستان ها
  • مربی مهدکودک
  • کارشناس در مراکز دولتی مثل: کانون اصلاح و تربیت، بهزیستی، نیروی انتظامی، شهرداری و…

جمع بندی

در حالی که این رشته یک علم نسبتاً جوان می باشد، اما عمق و همچنین وسعت بیکرانی دارد. با وجود این که ارزیابی، تشخیص و درمان بیماری روانی از اهداف اصلی این شاخه می باشد بخش گسترده ای از سلامت روان را نیز در بر می گیرد.

امروزه روانشناسان به دنبال درک بسیاری از جنبه های مختلف ذهن و رفتار انسان هستند و دانش جدیدی را به درک ما در مورد چگونگی تفکر مردم و همچنین توسعه برنامه های کاربردی که تأثیر مهمی در زندگی روزمره انسان می گذارد، اضافه می کنند.

هدف این علم کمک به مردم است تا زندگی فردی خود را بهبود بخشیده و در دنیایی که به طور فزاینده پیچیده است، پیشرفت کنند.
منبع: https://moshavet.com/mag/what-is-psychology/

درمان سر درد

سردرد دردی در سر یا صورت شما است که اغلب به عنوان فشاری ضربان دار، ثابت، تیز یا کسل کننده توصیف می شود. سردرد می تواند از نظر نوع درد، شدت، محل و فراوانی درد بسیار متفاوت باشد.

سردرد یک بیماری بسیار شایع است که اکثر افراد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه می کنند. آنها شایع ترین شکل درد هستند و دلیل اصلی برای روزهای غیبت در محل کار یا مدرسه و همچنین بازدید از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی هستند.

در حالی که بیشتر سردردها خطرناک نیستند، انواع خاصی از آنها می توانند نشانه یک بیماری جدی تر باشند.

انواع سردرد چیست؟
بیش از 150 نوع سردرد وجود دارد. آنها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند: سردردهای اولیه و ثانویه.

سردردهای اولیه
اختلال در عملکرد یا فعالیت بیش از حد ویژگی های حساس به درد در سر شما باعث سردردهای اولیه می شود. آنها نشانه یا ناشی از یک بیماری زمینه ای نیستند. برخی از افراد ممکن است ژن هایی داشته باشند که آنها را بیشتر در معرض ابتلا به سردردهای اولیه قرار می دهد.

انواع سردردهای اولیه عبارتند از:

سردردهای تنشی (شایع ترین نوع سردرد).
سردردهای میگرنی.
سردردهای خوشه ای.
سردردهای جدید مداوم روزانه (NDPH).
برخی از سردردهای اولیه می توانند توسط عوامل یا موقعیت های سبک زندگی ایجاد شوند، از جمله:

الکل، به ویژه شراب قرمز.
برخی غذاها، مانند گوشت های فرآوری شده حاوی نیترات (سردردهای ناشی از غذا).
مصرف نیکوتین (سردرد نیکوتینی).
تغییر در خواب یا کمبود خواب.
وضعیت بدنی ضعیف
فعالیت بدنی، مانند ورزش (سردردهای ناشی از فعالیت).
حذف وعده های غذایی (سردرد گرسنگی).
سرفه، عطسه، دمیدن بینی، زور زدن (مانند هنگام اجابت مزاج)، یا خندیدن یا گریه شدید (سردردهای سرفه اولیه).
سردردهای اولیه معمولاً خطرناک نیستند، اما می توانند بسیار دردناک باشند و زندگی روزمره شما را مختل کنند.

سردردهای ثانویه
یک بیماری زمینه ای باعث سردردهای ثانویه می شود. آنها به عنوان یک علامت یا نشانه یک بیماری در نظر گرفته می شوند.

انواع سردردهای ثانویه که لزوماً خطرناک نیستند و پس از درمان بیماری اصلی برطرف می شوند عبارتند از:

سردرد کم آبی
سردردهای سینوسی
سردرد مصرف بیش از حد دارو
انواع سردردهای ثانویه که می توانند نشانه یک وضعیت جدی یا بالقوه تهدید کننده زندگی باشند عبارتند از:

سردردهای نخاعی: سردردهای نخاعی سردردهای شدیدی هستند که زمانی اتفاق می‌افتند که مایع نخاعی از غشای پوشاننده نخاع به بیرون نشت می‌کند، معمولاً پس از ضربه زدن به نخاع. اکثر سردردهای نخاعی را می توان در خانه درمان کرد، اما سردردهای نخاعی طولانی مدت و درمان نشده می تواند باعث عوارض تهدید کننده زندگی، از جمله هماتوم ساب دورال و تشنج شود.

سردرد رعد و برق: سردرد رعد و برقی سردرد بسیار دردناکی است که به طور ناگهانی مانند یک کف زدن رعد و برق ایجاد می شود. این نوع سردرد در عرض یک دقیقه به شدیدترین درد خود می رسد و حداقل پنج دقیقه طول می کشد. در حالی که سردردهای رعد و برق گاهی اوقات می توانند بی ضرر باشند، مهم است که فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. آنها می توانند نشانه ای از موارد زیر باشند:

آسیب سر.
خونریزی مغزی
سندرم انقباض عروق مغزی برگشت پذیر.
افزایش ناگهانی و شدید فشار خون.
تفاوت بین سردرد و میگرن چیست؟
میگرن نوعی اختلال سردرد اولیه است.

میگرن یک بیماری عصبی شایع است که باعث علائم مختلفی می شود، به ویژه سردرد ضربان دار در یک طرف سر. میگرن اغلب با فعالیت بدنی، نور، صدا یا بو بدتر می شود. آنها معمولاً حداقل چهار ساعت یا حتی روزها طول می کشند.

منبع: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9639-headaches

OCD چیست؟


گر OCD دارید، افکار وسواسی و رفتارهای اجباری خواهید داشت.

افکار وسواسی، افکار یا تصاویری ناخواسته، ناخوشایند و اغلب آزاردهنده هستند که مدام به ذهن شما باز می گردند. این افکار می توانند شما را مضطرب کنند.

رفتار اجباری زمانی است که شما یک عمل (مانند شستن، چک کردن یا شمارش) را برای کاهش اضطراب ناشی از افکار وسواسی تکرار می کنید.

به عنوان مثال، اگر ترس وسواسی در مورد دزدیده شدن خانه خود دارید، ممکن است قبل از بیرون رفتن چندین بار بررسی کنید که درهای خانه شما قفل شده است.

انجام کاری دوباره و دوباره ممکن است برای مدتی احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما پس از آن اضطراب دوباره باز خواهد گشت.
OCD پری ناتال

اگر در بارداری یا بعد از زایمان به OCD مبتلا شوید، به عنوان OCD پری ناتال شناخته می شود. علائم OCD پری ناتال اغلب در مورد نوزاد است، اما نه همیشه.

بچه دار شدن زندگی شما را تغییر می دهد و می تواند بسیار استرس زا باشد. طبیعی است که در مورد سلامت کودک خود نگرانی و نگرانی داشته باشید. شما همچنین می خواهید از کودک خود در برابر خطرات محافظت کنید، بنابراین کارهایی برای به حداقل رساندن آنها انجام خواهید داد، مانند استریل کردن شیشه شیر یا گهگاه در هنگام خواب آنها را چک کنید.

اما اگر زمان زیادی را صرف فکر کردن به این نگرانی‌ها و اضطراب‌ها کنید و به دلیل آن‌ها افکار وسواسی و رفتارهای اجباری ایجاد کنید، ممکن است مبتلا به OCD باشید.

مثلا:

    ممکن است افکار وسواس گونه ای در مورد آسیب رساندن به نوزاد توسط میکروب ها یا عفونت ها داشته باشید و بنابراین مدت زمان زیادی را صرف تمیز کردن یا استریل کردن اشیا چندین بار کنید.
    ممکن است افکار وسواسی در مورد توقف تنفس کودک خود داشته باشید، بنابراین به طور مداوم کودک خود را بررسی کنید.

    من مدام فکر می کردم که اگر بخوابم برای پسر بچه ام اتفاقی می افتد. من از هر حرکت کوچکی که او انجام می داد وحشت داشتم، فکر می کردم ممکن است یک تشنج باشد. من شروع کردم به اندازه‌گیری دمای بدنش هر ساعت و خیلی می‌ترسیدم که اگر حشره‌ای را بگیرد از خانه بیرون بروم.»

    سارا

ممکن است تصویری از آسیب رساندن به نوزادتان به نوعی در ذهنتان باشد. این می تواند بسیار ترسناک باشد، اما می دانیم که زنان مبتلا به OCD بر اساس این افکار عمل نمی کنند.

OCD پری ناتال بیشتر برای مادران بار اول اتفاق می افتد، اما شما می توانید آن را در طول یا بعد از هر بارداری داشته باشید.
OCD پری ناتال چقدر شایع است؟

OCD از هر 100 زن در حاملگی 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. این مانند نرخ در جمعیت عمومی است. OCD پری ناتال بعد از تولد شایع تر از بارداری است. حدود 2 تا 3 زن از هر 100 زن در سال بعد از زایمان تحت تأثیر OCD پری ناتال قرار می گیرند.
چه چیزی باعث OCD می شود؟

دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث OCD می شود، اما اگر شما:

    یک خویشاوند مبتلا به OCD داشته باشید
    قبلا OCD داشته اند
    تحت استرس زیادی هستند
    یک رویداد مهم زندگی مانند زایمان یا سوگ را تجربه کرده اند
    فردی منظم و منظم با استانداردهای شخصی بالا هستند.

باید چکار کنم؟

اگر در حال حاضر علائم دارید یا قبلاً OCD داشته اید، مهم است که به ماما یا پزشک عمومی خود بگویید.

برخی از زنان ممکن است از افکاری که دارند و اقدامات مکرری که برای کنترل اضطراب یا ترس خود انجام می دهند، خجالت بکشند. اگر نگران هستید، سعی کنید به یاد داشته باشید که OCD یک بیماری شایع سلامت روان است. این می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد و تقصیر شما نیست. ماما یا پزشک به خاطر داشتن این افکار از شما انتقاد نمی کنند یا قضاوت نمی کنند. آنها وجود دارند تا به شما کمک کنند تا بهترین درمان را پیدا کنید تا بهتر شوید.

صحبت کردن در مورد افکار و اعمال مکرر می تواند دشوار باشد. ممکن است به شما کمک کند که ابتدا آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید، یا ممکن است بخواهید کسی را همراه خود داشته باشید. نکته مهم این است که به کسی اطلاع دهید تا بتوانید در اسرع وقت درمان شوید.
گزینه های درمان

پزشک گزینه های موجود را با شما در میان خواهد گذاشت. برخی از افراد مبتلا به OCD خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند.

دو درمان اصلی عبارتند از:
گفتار درمانی (روانشناختی).

این معمولاً یک درمان شناختی رفتاری است که به شما کمک می کند با ترس ها و افکار وسواسی خود بدون انجام کاری در مورد آنها (به عنوان مثال رفتار اجباری) روبرو شوید. این بسته به شدت OCD شما می تواند در شدت های مختلف ارائه شود.
دارو

متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است دارو را پیشنهاد کند. آنها در مورد خطرات و مزایای مصرف اینها در دوران بارداری با شما صحبت خواهند کرد.
چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟

    با شریک زندگی، خانواده یا دوست خود در مورد احساس خود صحبت کنید.
    سعی کنید احساس گناه یا خجالت نکنید. این افکار تقصیر شما نیست و شما "دیوانه" نمی شوید.
    به جای اینکه سعی کنید افکار وسواسی خود را با یک عمل اجباری پرهیز کنید یا آن را اصلاح کنید، سعی کنید با آنها روبرو شوید. نیم ساعت در روز را به نوشتن و خواندن آنها اختصاص دهید.
    برای آرام کردن خود از الکل یا سیگار استفاده نکنید. هر دو می توانند به شما و کودکتان آسیب برسانند.
    از کتاب خودیاری استفاده کنید. در زیر می توانید چند توصیه را بیابید.

خواندن بیشتر

کتاب های زیر توسط کالج سلطنتی روانپزشکان توصیه شده است. ممکن است بتوانید آنها را با نسخه از پزشک عمومی خود از طریق طرح Reading Well: Books on Prescription دریافت کنید.

    درک وسواس و اجبار: کتابچه راهنمای خودیاری توسط فرانک تالیس، ش

اولین مطالب آزمایشی من

این اولین مطالب آزمایشی وبلاگ من می باشد و به زودی حذف خواهد شد.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .

دومین مطلب آزمایشی من

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.